在脸上擦擦抹抹是每个女人每天的必修课。 大饼脸的妹妹何不抓住这个时机来瘦瘦脸，做做脸部瑜伽。 第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿早晚使...

动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近...

瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小肚腩上，慢慢吐气并同时收紧小肚腩，小肚腩收到最紧的时候气也同时吐完，然后再...

传统的仰卧起坐对腹部瘦身增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身...

腰腹肥肉一直是很多女人痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。 原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形...

瘦身有时并不像人们想像的那么困难。 只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食瘦身再加上锻炼瘦身，小肚腩一定会日益消退。 1、每天至少吃3个水果...

抵抗不了美食的诱惑是大多妹妹发胖的原因。 下面小编教你一组抗饥饿的瘦身操，不仅能有效的控制你的食欲，还能有效的减掉你的小胃腩。 坐势： 动作...

如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让...

做法一：蹲马桶 顿马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。 这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。 做法二...

用力向前倾 该锻炼可增加背部、腰部的弹性，除掉小肚腩、腰部、臀部、大腿的赘肉。 1.坐下，双腿并拢向前伸直，腰部挺直。 2.双手举过头顶，两臂伸直...