做法一：蹲马桶 顿马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。 这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。 做法二...

20岁：胸部绕环。 面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。 胸部对着镜子画圈，在连续锻炼中，保持髋关节不动，左右方向交替进行...

积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉？试试清肠按摩和消脂按摩法吧！ 清肠按摩： 双腿并拢，踮起脚尖，双手伸直，十指交叉手掌向上，身体尽量向上延...

收腹轻松2招搞定。 现在开始练瑜伽吧! 瑜伽呼吸：收腹收束法 UddiyanaBandha uddiyana字面意思是“飞跃”，“提升”，练习锁时，把横膈膜从下部腹腔提到胸腔...

1、高强度锻炼 科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次锻炼总量同为消耗400卡路里。 结果，锻炼强度最高的一组，腹部脂肪...

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。 因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体...

1、坐姿要端正 长时间待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及...

一：健身球减肚腩 健身球的携带很方便，泄气之后就可随身携带。 健身球对于想要减掉肚腩上赘肉的MM来说是一个很好的做法。 长时间使用健身球瘦身，...

整日宅家，吃喝由心，又缺乏锻炼，腹部的赘肉就这么一圈圈的起来。 难道，宅女真的要向邋遢胖妞靠齐吗？当然不！下面小编为宅女们推荐居家瘦腹七招...

摆脱小肚腩，今天给你9个动作。 让你快速拥有平坦小肚腩! 站立动作 站立动作对空间要求不大，你可以在工作、看书的间隙轻松完成它。 动作1 1.单腿站立...