脸大或许是很多女性心中永恒的痛，有时被朋友说“你咋胖了”的时候，很多姑娘也只能呵呵一笑地说，“哪有呀这都是婴儿肥”。

可很多人或许都知道，都这年纪了哪还有啥婴儿肥，那不就都是肉？不管咋样，如何提走这婴儿肥相信是很多人都关心的问题，家庭医生在线编辑建议，不妨试试瘦脸针。

啥是瘦脸针？

瘦脸针，又名A型肉毒素针剂，主要作用于肌肉组织，因常用来解决咬肌肥大，故被称为瘦脸针。

瘦脸针专业名称是肉毒杆菌素，是一种生物制品，可以大规模的批量生产。

因为它有神经阻断的作用，在神经内科、整形外科也十分常用。

瘦脸针成效咋样？

瘦脸针的瘦脸功效主要针对咬肌发达的求美者，不妨试试用力咬紧牙关，如果能摸到脸的两边的手感变硬，那么你就属于是咬肌太过发达，瘦脸针能给你不错的瘦脸体验。

注射瘦脸针所需的时间大约为5~15分钟，注射时有微微的发烫感，可以根据求美者对疼痛的敏感程度，选择是否涂抹麻醉药或冰敷。

手术后外观上看不出任何痕迹，自然真实。

注射后的瘦脸成效一般会在5~7天左右显现，但这样的成效并不是永久的，通常在3-6月之后，瘦脸成效会慢慢消失，这时如果要获得原来的成效，便必须接受再一次的注射。

说得轻松一点，每年你需要注射三次左右，以后两年内，每年注射一次，这样就能起到比较长效的瘦脸成效。

松弛型小肚腩的特色是松弛的腹部往下坠，在下腹部形成松松垮垮的半球型，不但小肚腩凸出，腰间囤积肥肉，连屁股也跟著下垂；松垮垮的下半身，让你看起来胖一圈，还比实际年龄老了好几岁！

缺乏锻炼深层腹肌衰弱

许多人整天都坐在电脑前工作，显少有锻炼机会。

久而久之，股关节、大腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛，与它们相接的腹部，锻炼机会更少，深层肌肉变得薄弱无力，导致小肚腩明显凸出。

而且久不锻炼的肌肉很容易“霜降化”，肌肉周围逐渐被新生的脂肪包围，就像五花肉一般。

即使原本有6块腹肌，也会变成一团肚腩上的肥肉。

啥是深层腹肌？

提到腹肌时，你第一个想到的大概是健美先生肚腩上，6块高低有致、轮廓分明的肌肉。

但影响小肚腩松弛与凸出与否的“深层腹肌”，究竟与腹肌有哪里不同呢？

腹部中央，上下方向为腹直肌；在腹直肌2侧，呈倾斜状的为腹斜肌。

腹直肌及腹斜肌称为“表面腹肌”。

腹斜肌覆盖腰部，锻炼它可以收缩腹部。

但事实上，有许多人即使锻炼了腹斜肌，还是无法有效收缩小肚腩。

这是因为只有锻炼到腹部外侧的肌肉，腹部内侧仍松垮垮的。

深层腹肌就是“腰大肌”，纵向位在腹部的内侧，无法由腹部外直接看见，但却是腹部中非常重要的2条肌肉。

腰大肌位在背骨接近腰部处，与大腿连接。

背骨与骨盆如果没有腰大肌的拉力支撑，便无法被固定在大腿上方。

轻松来说，腰大肌就像支撑船的船杆一样重要。

如果腰大肌衰弱，无法支撑背骨与骨盆，背骨与骨盆就有向后倾斜的可能。

如同船杆弯曲时，必定无法撑起船帆，背骨弯曲时，腹部也会因为缺乏张力而下垂。

所以锻炼深层腹肌是很重要的！

不论你是学生妹还是白领丽人，每天八小时(甚至更长)坐着，三餐照吃着。

长此以往，小肚腩、游泳圈难免会找上你。

有了小肚腩、游泳圈该咋办呢？今天小编就介绍一些有效的瘦腰减肚腩备战术，助你轻松制服小肚腩。

人体的肠系膜有很强的“亲脂性”，当热量摄入明显多过消耗时，多余的热量就转化为脂肪囤积起来。

因此，说到底肚腩形成还是和体脂过多有关，即使你别的部位“并不胖”，只是中段突起，也要有整体意识，全面调节自己的生活方式。

那些按摩膏、瘦身霜等局部产品，还是留给商家们自己去用吧!

入门级瘦腰肚腩备战术

还好，你的裤带只比原来松了一个或者两个扣眼。

“小荷才露尖尖角”，只要眼光不太犀利，应该还看不出这些微的隆起。

不过，不要听之任之，明智的你最好将之扼杀在萌芽状态!

初级备战术：

对于这类初级肚腩，战术很轻松。

试试看，裤带很快会回归原位!

1改变一下作息。

是的，你胖了，这是身体提出的信号，它提示你的新陈代谢在减慢。

如果作息不做出相应的调整，还像原来一样，八小时坐着，三餐饭吃着，那么，即使你曾经玉树临风，也很快会出落得珠圆玉润。

试着改变一下：每坐2小时起来站着，或者走动30分钟。

每日3餐改成每日5餐，但每餐食量减半。

2留心餐盘。

油脂和精制碳水化合物，会使体脂增加。

要为初级肚腩瘦身，只需控制这两类食物，就会很快见到成效。

试试看：将炸鸡当作本·拉登;夜宵邀请视为洪水猛兽;为盘中的蛋糕纤体，将它切成一小块;每餐的白米饭，减少一碗。

3站直了，少坐下。

你以为自己站得很直，实际上宛若比萨斜塔。

试想脏器在体内歪斜，工作起来哪里有精神？若你成天坐着，则腹内脏器更是缩成一团，懒得动弹。

现在起，准备一张硬点的靠背凳，它会使你很容易站起，然后行走——尤其是饭后。

4少用空调。

夏天出汗，冬天用体温取暖，这些都能调动体能代谢，使你的体脂不知不觉减下去。

资深级瘦腰减肚腩备战术你的大肚腩历史比较悠久，具体兴起时间，却不太说得准。

没错，太忙了，顾不上——如果早顾上，也不会发展成如今这规模了。

任其自生自灭？当然不行!再不阻拦，它恐怕会只生不灭，最终向重量级挺进!

事到如今，已经不仅仅控制杯中物、盘中餐那么轻松。

它昭示着你必须全面检视自己的生活方式。

隆起的腹部里面，盛载的是肾脏无法排除的废水，肠道无法清除的废便，甚至还有胸膈无法处理的废气。

正是这“三废”共存，使脂肪代谢异常，直至占据着你腹部的大量内存。

既然如此，清理“三废”才是根本，啥抽脂术、腹部扭扭操，都只是就脂论脂，治标不治本，致使反弹成了硬道理。

全面备战术：

将军不是一日炼成，“将军肚”当然如此。

既然兴起要一段时间，要消下去，当然也需假以时日。

因此，你要作好打持久战的准备。

1.有氧锻炼。

多做腹部锻炼，就能消掉肚腩？NO。

在对付肚腩这件事上，你需要有“整体观念”。

有氧锻炼是消脂的惟一有效方式。

你当然无需用参赛的姿态完成五千米，只需爬爬楼梯，或者在公路上快走，每天完成40分钟就行了。

记住，最少40分钟，因为脂肪要在锻炼后30分钟才开始燃烧。

立志消脂的人，会选择加入“走步族”，就是步行上班的方式，如果从此刻你也开始“立志”，那么加入他们吧。

2.爱护你的肝。

肚腩和肝脏有关？没错。

既然肚腩的生成，和废物有关，那么作为排毒大户的肝脏，其工作是否得力，就是很重要的因素。

脂肪肝和大肚腩，是鸡生蛋蛋生鸡的关系，我们无需追究。

总之，消灭大肚腩，就要爱护你的肝。

如何爱？

★睡觉定时器往前拔1小时。

习惯子夜入眠？这无异于和肝脏作对。

子夜前2小时，是肝脏排毒最佳时期，此时入眠，有助于减轻它的负担;若处于兴奋状态，则易使它带负荷加重，因此有言“久熬夜，必伤肝”。

★学会控制情绪。

没错，怒伤肝。

如果你周围的环境似乎“处处和你作对”，使你肝火整日燃烧，那么考虑换个地方吧，免得伤肝。

当然最好是修修禅，学学忍耐吧。

★少油食品。

过重的油脂会增加胆囊负担，而肝胆同根生，乃至殃及肝脏。

这也是大肚腩多有脂肪肝的原因。

★慎食药物。

买药越来越方便，请你还是为自己负责。

在使用药物前，看清说明书，很多药物对肝肾功能都很挑剔。

如果你的转氨酶有点高，你的选择，更需谨慎。

3.废物清理。

既然大肚腩肇始于废水、废气和废便，经常进行体内大扫除，清除这三废就非常必要。

★挽留食物纤维。

检查一下，你是不是将食物纤维都丢掉了？米不白不吃，面不细不买，就连水果和蔬菜，都要加工成汁水，这样吃起来才有滋味。

食物纤维就像体内的扫帚，将废水和废便拖走，有了它，人体内环境会干净许多。

每日保证一餐糙米或者粗粮，少吃精米和精面，水果和蔬菜连皮食下，这些做法都能“挽留”食物纤维。

★腹部按摩。

平躺，从胸骨柄到肚脐周围，寻找到压痛点，然后用打圈的方式反复按压，直至不再疼痛为止。

这一做法轻松有效，而且无需占据额外时间，只需在睡前进行15分钟左右即可。

不通则痛，只有疏通这些经络，腹部的气血才顺畅，中段各脏器才能忠于职守。

通常按摩后的头两天压痛点会疼痛加剧，随后逐渐减弱。

在按摩期间体内会排出大量浊气，甚至浊便。

★爱上豆豆。

红豆、绿豆、小豌豆，这些可爱的豆豆们，不但营养丰富，而且是“排气”高手。

浊气排出，则清气上升，身体自然轻松许多。

★补充维生素B族和益生菌。

精致食品和抗生素药品，工作压力等，使胃肠道维生素B和有益菌群大量流失，需要额外补充以取得平衡，这样能使胃肠道内壁平滑通畅，工作起来更有效率。

4.腹肌锻炼。

这一项，是为了“锦上添花”，使你的腹部在平坦之余，更显力量之美。

但如果没有前面的行动，即使每天仰卧起坐1000个，也只能是舍本求末，不过事倍功半。

重量级瘦腰减肚腩备战术你已不堪重负，不仅是身体上，心理上亦如此!中段的突起，使你痛恨系带皮鞋;你不走路、不爬楼，害怕心跳的感觉;你害怕体检，因为在血糖、血脂这些数据上都会有个红色的提示线，而肝功能、心电图也都会有些不太正常的标识;你甚至不太想见人，尤其曾经钟情过的她们，害怕伊慨叹“物是人非”后报以失望的眼神。

够了，这个大肚腩令你苦不堪言，甚至疲于应战!

孔子说，“知其不可而为之”，对于这个局面，你需要有这种悲壮的心情。

即使你无法使裤带回归原处，但总可以有所作为，在上面的行动的基础上，你需要：

1做一次全面体检。

查查胰岛素、甲状腺素甚至雄性激素，重量级肚腩并非不雅那么轻松，它往往标示着体内激素水平全面出错。

激素代谢紊乱是它的必然结果，而这一结果又会加重肚腩的生成。

2暗示自己。

每天对着镜子说：我要过健康生活，我要更有活力。

3坚持排毒早餐。

它由这些成分组成：矿物质水300+30ML芦荟汁+一个柠檬取汁、蔬菜色拉一分+干果15G、全麦面包两片。

不要嫌烦，只需试上一周，你就会有感觉。

4限制糖和精制淀粉。

不管你是否已经是糖尿病，你都严格限制。

糖的陷阱无处不在，认真对待你的杯中物和盘中餐。

5保持雄性激素水平。

年轻男子少发胖，这得益于雄性激素。

年长后激素水平减退，所以容易“发福”;另一方面，激素水平降低，容易使你“性”味不佳，一次良好的性爱，可以耗掉300卡热量，相当于长跑5000米。

可见，这点很重要。

咋做：

★慎用兴奋剂。

小心，这是南辕北辙。

激素要靠体内自体生成，外在刺激会形成依赖性，身体产生堕性。

★将压力赶走。

精神过于紧张，会间接降低雄性激素水平。

★看清药物说明书。

有些药物会直接或者间接降低激素水平。

部分抗高压的药品如利血平，甚至一些抑制胃酸的药品，如西米替丁。

还有一些镇定剂，如安定等。

★补充硒和番茄红素。

你可以通过营养剂来补充，也可以从食物中摄取，比如煮熟的西红柿。

6多过户外生活。

将橱柜里的高尔夫球杆擦干净，重新挥起吧。

既补钙又减脂，一举两得。

紫外线有利于钙质吸收，而很多研究表明，肥胖和钙质不足有关。

7.试试这些锻炼：下蹲：双腿分开与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。

然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。

随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

曲膝锻炼：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。

让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。