使腰变细的毛巾操 必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可...

告诉大家几个瘦腰的小做法 或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。 保...

后背部提升锻炼 活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部 第一步 面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。 臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板...

使腰变细的毛巾操 必备用品：毛巾一条 1、 双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、 双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不...

1.针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。 向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。 此动作应做3组，每组重复15次...

瘦腰平腹，巧吃就能做到。 多吃高纤的蔬菜，少碰容易长肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉类，记得就少吃一点吧! 速效缩腹纤腰餐 ·早餐→火腿三明治...

美背第一步--日常保养 除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺...

如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。 他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚腩酸疼，直到精疲力竭才停止。 但...

时下，“奶酪+红酒”的瘦身做法在台湾可谓风靡。 据说，使用这种做法，三星期可瘦7公斤，比苹果瘦身成效更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹、臀...

垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。 注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸...