正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。 上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。 每天步行半小时至1小时，强度...

想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗？那就来做以下的减脂操吧! 蝴蝶臂 蝴蝶臂又称为“byebye肉”，因为女性上臂肌肉松弛，举手给人挥别时，那下垂的...

名模陈思璇的一双修长的美腿，让很多女性羡煞。 据陈思璇所说她每天都会做腿部锻炼。 下面陈思璇亲身演示了她的美腿招式，大家跟着做吧。 第1式 腿...

又到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。 而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟，还...

咋做练习？ 找一把椅子或一个台子支撑身体重量。 找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动作和感觉上。 不要担心你的腿...

女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。 中国男人最早对女人的腿留意,是80年代开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。 从那时起，男人对穿超短裙女...

Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。 此时重心摆在右脚。 膝盖伸直，并用力收缩臀部。 Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地...

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。 第一步--轻...

1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。 手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促...

我曾经问过很多男生啥样的身体最性感，他们都说不是瘦，而是有曲线。年轻的时候，真的很容易练出腹肌，但是随着年纪的增长，你就是咋练，都很难练...