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收放自如之平腹操
收放自如平腹篇 练习器械:你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动:在做这几个动作之前,需要进行7~10分钟轻松的有氧锻炼,...
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如何快速减肚腩睡前四个动作减掉小肚腩
锻炼减肚腩 1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。 2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,...
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四大密招助你打造平坦小肚腩
腰肚是身体较易积聚脂肪的地方,若身型较矮小,腰肚积聚脂肪更明显碍眼。 小肚腩赘肉积聚是姿态不当的恶果! 腹部肌肉有支撑上身挺立的作用,而不正...
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3个最有效的瘦腹做法
腹部的肉肉最烦人了,有小肚腩的美女们肯定很想知道最有效的瘦腹做法吧!其实很多人都想瘦身瘦腹,但是总是说没有时间或者很忙之类的借口推脱了,其...
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6式瘦腰操 帮你甩掉顽固游泳圈
第一招:躺着延伸 1.预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。 3.注意:如...
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6招腰部瘦身做法 诱人纤腰完美过三八
腰部瘦身做法一:仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。 两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。 换方向再做一次。 腰部瘦身做法二:仰卧床...
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7招瘦背瑜伽 尽拥性感蝴蝶背
动作一:英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿,将脚跟移至臀部后侧,脚趾贴地,脚跟朝上,触及臀部。 身体的重量应该支撑在地面上,而不是由弯曲的腿承受...
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9个瘦腰的最快做法 瘦腹减肚腩
1、学会缓解压力 你知道吗,压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是...
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瘦身做法瘦肚腩瘦腰 背部赘肉消除法
动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓...
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腿部和臀部如何瘦身 性感伦巴舞基础动作提臀
性感的舞蹈动作,只要每天勤练习,即使不搭配快节奏音乐,也有雕塑线条的成效。 从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈,不但看起来性感美丽,即...