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减肚腩肥肉的做法 丰乳瘦肩 省时省力五大招
双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性,每天锻炼能让肩部更年轻。 哑铃操 利用哑铃做侧举的动作可以锻炼肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈...
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拔罐子减肚腩 骨盆瘦身操 瘦腰收
面对日益鼓起的小肚腩,你可不能视而不见了。 我们可针对骨盆附近肌肉做收缩,伸展锻炼,以收缩腰腹,改善腰酸背痛,还能加强骨盆腔底肌肉力量以预...
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产后怎样瘦腰瘦肚腩 轻松7招式快速打造小蛮腰
第一种 1 双脚分立同宽。 头部做顺、逆时针环绕锻炼,各4次。 重复2-3遍。 2 双脚分立,双臂前平举,双手叉握。 身体向左右各转动4次。 重复2-3遍. 3 站或...
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如何减掉泳圈腰 轻松几招 打造诱人小蛮腰
腰腹是最容易堆积脂肪的部位,如果现在你不想变大腹婆,那就练习以下小动作吧! 1. 眼镜蛇姿势 标准杆水平: 俯卧于地,双腿并拢,双手支地,手掌放在...
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轻松四步 瘦腰瘦腹瘦身操
腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪,而减掉它,则不需要大幅度的剧烈锻炼,只需调整自己的体态,就可以轻松达到瘦身的目的。 动作要领...
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瘦身肚腩想瘦 教你塑修长美背
1、仰卧,双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿),两臂平放体侧,掌心向上。 然后以头和下身做支点,双手用力撑地,尽力向上挺胸,挺胸时吸气。 重复做5—8次。...
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保鲜膜敷肚腩可以帮助瘦身吗 教你五动作打造腰媚身段
由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成,依照上述做法锻炼时,应视个人的身体情况和生理反应来定锻炼量。 如果做完后没有感觉到累,这说明锻炼量较小,可通...
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九大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰
1. 要喝足一定量水。 喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,轻松说,就消耗卡路里也要有水参加。 我从21号开始,每天都抱着...
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如何减腰的赘肉 拉伸锻炼让侧腰赘肉消失
1.双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。 伸一只手臂高举头顶上方。 2.上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在...
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跑步能瘦腹部赘肉 练就水蜜桃般小巧翘臀
动作一 私教提示: 1.每次锻炼前做5-10分钟热身活动。 久坐会使臀部的肌肉松弛。 要想使臀部肌肉结实起来,每天做臀部锻炼,至少坚持3个星期。 2.臀肌...