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股四头肌的最佳做法
李·哈尼先生,震撼股四头肌,刺激肌肉增长的最好做法是啥? 李·哈尼:要想股四头肌获得新的增长,推荐你使用下述震撼性训练计划。 我在准备奥林匹...
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哑铃硬拉锻炼腘绳肌
大家有没有试过哑铃硬拉呢? 哑铃可以让你更好的掌握硬拉的动作要领和发力感觉。 类型:下肢 级别:中级 主要肌肉群:腘绳肌 其他肌肉:无 器械要求...
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两招挽救你的萝卜腿
女神身体标配之一就是有一双迷人的美腿,放眼望去,娱乐圈中的各位女明星们的腿总是人们品头论足的内容之一,拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获...
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晚上睡觉咋瘦腿 怎样锻炼大腿肌肉
腿肌是人体最强大、厚实的肌肉,要想练好大腿肌,既要有全面性又要有针对性。 一、锻炼强度 锻炼强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。 实践证明,...
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其实发达的腘绳肌能大幅提升锻炼表现
腘绳肌是身体其中一组最大的肌肉,可惜因它处于大腿后方,因而往往被不少健身人士忽视。 其实发达的腘绳肌能大幅提升锻炼表现,并能有效地减少膝关...
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卧式动感单车锻炼股四头肌
卧式动感单车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的,如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话,卧式动感单车是你的最佳选择。 下面,一起来看看...
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腿部健美—要看肌肉线条是否清晰
大腿形状的完美程度没有统一的标难,但可以从以几个方面去衡量:股四头肌四束肌肉之间的协调关系;充分发展股内侧肌和股外侧肌;股二头肌的全面发...
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股四头肌锻炼计划
股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。 健身男士都十分重视这块肌肉。 那么怎样才能把股四头肌...
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小腿肌群咋练?教你三个锻炼小腿必备动作
小腿肌群对于我们大部分普通人而言,在接触到健身训练之前,可能是最接近我们天赋上限,已经被练得最好的肌群了,尤其是对锻炼经验少的人来说。...
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腘绳肌是你大腿后侧的肌肉,剧烈锻炼后非常容易收紧
腘绳肌是你大腿后侧的肌肉,剧烈锻炼后非常容易收紧。 锻炼前后拉伸腘绳肌可以有效缓解肌肉紧张和疼痛。 之前的文章中我们介绍了90度腘绳肌拉伸,下...