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自重中划船中背部肌肉训练
划船是背部训练中的一大类动作,在绝大部分的背部训练日,划船动作都是必不可少的。 今天给大家介绍自重中划船,锻炼中背部肌肉。 类型:力量 主要...
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到底咋才能瘦身 自重中划船中背部肌肉训练
划船是背部训练中的一大类动作,在绝大部分的背部训练日,划船动作都是必不可少的。 今天给大家介绍自重中划船,锻炼中背部肌肉。 类型:力量 主要...
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背部肩部如何瘦身 伦敦桥
类型:力量 级别:中级 主要肌肉群:背阔肌 其他肌肉:肱二头肌、前臂、中背部 器械要求:战绳 伦敦桥(LondonBridges)的动作要领: 1.将绳索系在横梁或高...
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俯身杠铃划船
杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作,此动作的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标...
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瘦背部瘦身操 上斜杠铃提拉
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉,背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。 今天这个动作就是叫---上斜杠铃提拉。 类型:力量 主要肌肉工作:中背部...
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怎样减掉背部的肥肉 7个背部肌肉锻炼动作激活背部肌肉
女生练背,是要向内挺拔,锻炼背中部,形成高挺的身姿,所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。 男生练背,是为了倒三角,轻松说就是想...
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背部的锻炼瘦身做法 俯卧挺身-背部肌肉训练
俯卧挺身 锻炼目标: 人体背后大部分肌肉都会受力,主要锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上肌 动作要领: 俯身于罗马椅上,双腿伸直,脚跟固定于挡板...
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瘦背瘦腰瘦肚腩瘦身操 拉力带硬拉高级腰背部肌肉训练动作
硬拉作为现在健身人群越来越喜欢的健身的形式,因为硬拉这一个训练动作能够让身体在力量、肌肉、形体等多个方面得到锻炼。 今天,给大家介绍锻炼腰...
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如何快速减后背的肉 背肌训练
背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型,其中变化可以是多重多样,握法握距的改变,器械变化都会有不同的特点和感受。 今天就给大家介绍...
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怎样才能瘦背部 背阔肌下拉
练好背阔肌,下拉锻炼是最好的锻炼方式,这次就给大家介绍一个背阔肌全程下拉动作。 类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 其他肌肉:肱二头肌、中背部...