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咋瘦身背部 多里安•耶茨教你背肌训练
多里安.耶茨的背肌健美训练动作计划分析: 动作一:重锤弯曲下拉 部位:侧重于上背阔肌 重量:开始每组10次,3组,每组重量递增,最多加至300磅。 随...
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怎样才能减去背上的肉 新手练胸老手练背6种引体向上帮你打造宽厚巨背
“新手练胸,老手练背”。 发达的背部肌肉不仅给人整体轮廓上的改变,更极大提高了身体的稳固性。 为了让衣服合身好看,真正的上身有型才能把衣服...
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怎样减手臂和背上的肉 徒手硬拉划船
徒手硬拉划船 划船和硬拉都是非常理想的背部动作,没有其他背部动作的成效能和这两个动作所媲美。 类型:上肢 级别:中级 主要肌肉群:背阔肌 其他...
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减掉背部赘肉 宽握高位下拉锻炼背阔肌宽度
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法,但是对于初学者来说确实不好掌握,特别是背部发力的感觉。 高位下拉不同握距:宽距和窄距 宽握练背阔肌...
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站姿直臂下拉
如何锻炼背阔肌下部呢?下面小编要交大家一种主要锻炼背阔肌下部的横杠健身做法:站姿直臂下拉,一起看看吧! 站姿直臂下拉(StraightArmPull-down)主要锻炼...
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怎样减肩膀后背的肉 绳索单臂划船
背阔肌是背部附着在表层的一层肌肉,对于背部肌肉的稳定和保护起着至关重要的作用,所以加强背部肌肉锻炼了尤为重要,只有把背部肌肉练起来以后,...
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咋减手臂和背部 暂停式引体向上发展底部起身的力量
引体向上是上肢训练之王,作为一个健身达人势必要能有强悍的引体向上能力。 今天就要给大家介绍一个不错的做法来帮助你提高和改善引体向上。 暂停...
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咋瘦手臂和背部的赘肉 单臂壶铃划船
前面我们介绍了交替壶铃划船和双臂壶铃划船,接下来健身指南将为大家介绍单臂壶铃划船动作要领,一起看看吧! 类型:力量 级别:中级 主要肌肉群:中...
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咋瘦背部的肉肉 背部肌肉锻炼的八大动作
背部肌肉锻炼八大动作都是啥呢? 1、单臂哑铃划船 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘,身体前倾于地面平行,用左手支撑驱赶,头部自然下垂。 右手握紧哑铃...
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背部拔罐可以瘦身吗 中背伸展
背部伸展是在家里锻炼背部肌肉,一个非常有效的方式,下面一起看看如何拉伸我们的中背部肌肉吧! 类型:拉伸 级别:初级 主要肌肉群:中背部 其他肌...