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健腹轮错误使用做法应该避免
一、左图中是健腹轮使用时由于两手没有控制好力度,导致侧歪的示范。 可以看的出在健腹轮的使用过程中两手腕必须用力均匀,否则很容易导致手腕受伤...
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皮拉提斯5组动作蛮腰翘臀曲线你都有
皮拉提斯是近期兴起的的一种锻炼,许多艺人和名模都是皮拉提斯的爱好者,像是国际巨星珍妮佛罗培兹、茱莉亚罗勃兹、玛丹娜、台湾女星萧亚轩、韩国...
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川字形腹肌马甲线训练计划必学9个动作
如今不再是以瘦为美的时代了,线条美才是王道! 马甲线可不只是说说而已,别羡慕别人的好身体了,练出自己的马甲线才是关键。 下面9个动作,每个动作...
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负重瑞士球侧身起
类型:力量 主要肌肉工作:腹肌 装备:瑞士球 等级:中级 负重瑞士球侧身起视频教学: 负重瑞士球侧身起动作: 负重瑞士球侧身起动作说明: 1、开始...
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五大腹肌锻炼做法看哪一种能更有效地强化腹直肌
拥有八块腹肌是每个男人的梦想,有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的做法,却屡屡不成功,下面是5个腹肌锻炼小动作,看看哪一种能更有效地强化腹...
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如何练出六块腹肌
如你己经尝试过很多不同的锻链做法,流过无数的汗水,但结果像是没有预期的有效;那堋,请花一点时间读完此一篇文章,再立即试试下列的做法,看看...
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减腹部脂肪锻炼 十级平板支撑你能做到哪一级?
平板支撑(plank),是公认的锻炼核心肌群的好做法。 不管是跑步者,还是其他健身爱好者,平板支撑的锻炼,都像一个美丽的魔咒,让人喜欢的不得了。 平...
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单手高位绳索侧卷腹
想要拥有马甲线、人鱼线的应该不是一个两个!但是想要锻炼出来又岂是那么容易的。 下面健身指南给大家介绍一个动作-单手高位绳索侧卷腹,锻炼腹肌非...
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减腰腹锻炼 久坐上班族应多练的腰部锻炼动作
腰部肌肉是维持人体上半身稳定性的重要结构之一,要想锻炼表现力强腰部锻炼是必须的。 久坐的上班族,有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或...
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推荐两种经典侧腹肌锻炼动作
很多人尽管大肚腩没有那么的明显,但是侧部赘肉较明显的。 今日推荐两种锻炼腹肌的好做法,练出好看侧腹肌不难! 1、仰卧斜身单摆直臂 躺在垫子上同...