-
腹部臀部大腿瘦身 膝肘防御
作用:该训练属于站立式防守的功能性辅助训练项目。 其提高腰腹对屈膝抬腿动作的控制能力,同时可以提高单脚支撑的平衡能力,对各种腿法的发挥亦有...
-
下斜杠铃滑动健腹
腹肌我想是很多人谈论的,人人都想要个漂亮的腹肌,但是腹肌是要坚持不懈的锻炼才能出现的。 下面介绍下斜杠铃滑动健腹健身锻炼动作,让你拥有迷人腹...
-
腹肌鲨鱼线咋练?一组鲨鱼线的训练做法奉上
不管是男生还是女生,都希望自己能有一个完美的身体。 鲨鱼线,是人体健美特征之一,但是要想有鲨鱼线,必须付出很大的努力。 那么,腹肌鲨鱼线咋...
-
为啥肚腩上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉
肚腩上的赘肉到底应该咋减? 体重下了不少,小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖,单单肚腩上脂肪不少.... 脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快...
-
仰卧起坐腰部别离地
锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐,这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。 但实际上,这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的:躺在地上,屈膝...
-
侧平板撑锻炼腹外斜肌和腹内斜肌
侧平板支撑是练腹肌的重要动作,和平板撑相比,侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌,增强腰腹部肌肉的力量。 侧平板支撑是针对腹部肌肉的...
-
一个瑜伽球就能玩出6块腹肌
健身球又称瑞士球,是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段,也是长凳的理想替代物。 很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼,从而练出鲜明的腹...
-
Barre腹部训练几个动作轻松减掉肚腩练出马甲线
Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧锻炼,一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性,增强肌肉力量条,很适合平常没有锻炼习惯的人...
-
4种变式平板支撑锻炼核心肌群
平板支撑被公认最为有效的锻炼核心肌群做法,长时间有效的锻练,不仅让你平坦的小肚腩焕发生机,而且可以让你长久的远离腰部、脊椎、背部疾病。...
-
腰窝美术界的“圣涡”如何练出性感的腰窝?
啥是腰窝? “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。 腰窝在医学上被称为“麦凯斯菱”,在美术界又称“圣涡...