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经期怎样减肚腩 马甲线多久能练出来这三个腹部训练虐出马甲线
现在女生都比较追求好看的身体,已经不是那种瘦小的身体,而是要追求那种有翘臀、马甲线那样的好看身体。 也是随着那么女明星常常秀出自己马甲线,...
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澳洲马甲线女王教你练出亮瞎路人眼的马甲线
澳洲有一个叫DilyaDiaz的社交网络达人,她拥有着无人能及的完美马甲线,被称为澳洲马甲线女王。 下面,我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。 她说...
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非专业人士如何锻炼腹肌
腰腹部的肌肉有腹前壁的腹直肌,腹外侧壁的腹外斜肌,位于腹外斜肌深层的腹内斜肌,位于腹内斜肌深层的腹横肌等。 这些肌肉的机能可使脊柱前屈、侧...
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七个健身动作教你摆脱腰部无力肾虚
据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计,在30-40岁的男性人群中,有59.1%患有颈、腰椎病。 如同肋眼和菲力是牛肉的精华部分,人鱼线与公狗腰则是男人...
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腹肌逆袭训练做法
这四个超强的腹肌训练动作,完美锻炼你的整个腹部,特别是小肚腩。 每个动作坚持30秒,稍息,再做下一个动作30秒,循环至力竭为止。 每周3~4次,四...
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站立绳索拉举腹肌锻炼动作
站立绳索拉举主要锻炼腹部,髋部旋转力。 类型:力量 主要肌肉工作:腹部 设备:龙门架 等级:初学者 站立绳索拉举视频教学: 站立绳索拉举动作:...
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30天的腹肌马甲线挑战
马甲线是平坦腹部的最高境界,现在很多女星、达人都在练马甲线,形成了新的美腹潮流。 光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。 现在...
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8个有效做法轻松腹肌速成!
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。 当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。 以...
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9个动作练出你的马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界,没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条。 细腰时代已经过去,马甲线才是王道! 小编今天为大家介绍锻炼马甲线的9个动作,每组...
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减腰腹锻炼 久坐上班族应多练的腰部锻炼动作
腰部肌肉是维持人体上半身稳定性的重要结构之一,要想锻炼表现力强腰部锻炼是必须的。 久坐的上班族,有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或...