[导读]:站立绳索拉举主要锻炼腹部,髋部旋转力。 类型:力量 主要肌肉工作:腹部 设备:龙门架 等级:初学者 站立绳索拉举视频教学: 站立绳索拉举动作: 站立绳索拉举动作说明: 1、连接标准...
站立绳索拉举主要锻炼腹部,髋部旋转力。
类型:力量
主要肌肉工作:腹部
设备:龙门架
等级:初学者
站立绳索拉举视频教学:
站立绳索拉举动作:
站立绳索拉举动作说明:
1、连接标准的手柄在训练塔上,移动拉力绳到最低滑轮位置。
2、用一只手抓住手柄,一步一步远离训练塔大约胳膊的长度,感受拉力绳的张力重量。
八块腹肌、倒V体,是男生的梦想。
平坦的小肚腩、性感的马甲线,是女生的追求。
如今拥有马甲线才算是真正的好身体,每个女生都想要甩掉身上的肉肉,渴望拥有和明星一样迷人的马甲线。
自从马甲线在健身圈火了以后,所有的妹子都哭着喊着要练出性感马甲线,但是能真正练出来的也就那么几个,有人说坚持不够,有人觉得还是动作不标准,到底马甲线咋练?
下面这套马甲线修炼法,让你快速练出马甲线。
轻松粗暴的腹肌训练,让你快速练出腹肌,下面一起看看具体腹肌的锻炼动作详解吧!
每个动作依次做15至30次,每个动作做2至3组,每组间休息30秒钟;每隔一天做一次。
配合有氧锻炼以及合理的饮食,练出腹肌、人鱼线so
easy!
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