练出小蛮腰，几招就搞定。 现在就开始行动吧! 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。 无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。 身体...

最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。 看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。 以后早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时...

为了追求超平坦的腹部，许多人都以为每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话“仰卧起坐”。 但你可曾想过健身房中使用“腹部运动器”的人，为何看...

动作一 1.双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。 2.如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌...

为啥女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身体自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不...

下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。 练习时要求你聚精会神地集中注意力。 开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。...

因为自己不常看到，所以很多人都会忽视背部的保养，但如果不花心思锻炼的话，肉呼呼的后背可是很影响美观的哦！那么咋减背部的赘肉最快最有效呢？...

苹果型身体的人能练出纤纤细腰吗？ 苹果型身体尤其需要进行腰部练习。 因为属于这类身体的人腰部最容易堆积脂肪，稍一放松，就可能由一只“小苹果...

从来不把肩部锻炼当一回事？你错了！健美匀称的肩膀使你看上去更苗条，更年轻。 美丽的肩膀可以平衡臀部和大腿，起到改善整体姿态的作用。 而且，...

沙漏线 丰乳和肥臀的完美衔接 丰乳肥臀，一个充满肉感的词语，既是好身体的绝对优势，也是大胸圆臀妹的困扰。 试想如果只是单纯的拥有两者，那么从...