-
4个小动作助你拉长美腿
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的,但体育科学的专家们认为,不能否认后天锻炼的作用。 想拥有美腿,从今天起,开始锻炼吧。 训练部位...
-
如何练出腹肌推荐三种最佳腹肌锻炼锻炼
传统的仰卧起坐对腹部瘦身增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身...
-
4个小动作助你拉长美腿
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的,但体育科学的专家们认为,不能否认后天锻炼的作用。 想拥有美腿,从今天起,开始锻炼吧。 训练部位...
-
把小肚腩“收起来”4个小动作抚平凸起腰腹部
腰部锻炼步骤一: 面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。 这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二: 大腿...
-
如何让拜拜肉消失不见?几个动作教给你
夏天到了,你想不想穿漂亮的小吊带呢? 但是,手臂上的拜拜肉,可是很影响美观的。 所以,今天我就教大家几个动作,是专门瘦手臂,一起来看看吧!...
-
减肚腩最有效的做法教你快速减掉大肚腩
你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼,下面就让小编为大家带来减肚腩最有效的做法,教你快速减掉大肚腩吧。 1、多做仰卧起坐仰卧起坐可以有效的...
-
白领久坐要防止腰腹部脂肪囤积
长时间坐着,不仅使人感到腰酸背痛,更容易导致腰腹部脂肪囤积。 进行轻松的走动,伸展腰肢等,可以有效缓解疲劳、预防肥胖。 1.间隔走动 借用取水...
-
咋样可以减肚腩日常减肚腩小绝技
今天 Reiko教大家分享一些日常减肚腩小绝技,只需轻松利用这几个减肚腩做法,快速减肚腩不是问题!日常减肚腩小绝技一、经常做仰卧起坐要想达到瘦肚...
-
瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线
整天坐在办公室,久而久之就会露出了小肚腩,如何消除小肚腩呢?下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。 瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧,两腿向上抬起,然后弯曲...
-
如何可以快速瘦腿 二式绳式瑜伽操瘦腰瘦腿有成效
现在, 就为MM们介绍瘦腰瘦腿的绳子瑜伽锻炼,这里为推荐大家二式绳式瑜伽操。 那么还在等啥,赶快来看看吧! 想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有...