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居家普拉提
动作一: 平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个...
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俯立拉力器侧平拉
俯立臂屈伸重点锻炼部位:肱三头肌。 开始位置:自然站立在凳的一端,上体前屈至背部与地面平行,左手以手掌支撑在凳上,右手持哑铃,屈肘,使右上...
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哪个动作瘦肚腩 冬季女生如何健康瘦腹盘点女生瘦腹做法
腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,一旦穿上厚厚的衣服,就会让身型看起来显得更加臃肿,那么冬季女生应该如何健康瘦腹呢?下面一起来学习吧。 冬季女...
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快速瘦肚腩做法 快速瘦腹的小绝技
除了要常常提醒自己缩小肚腩,做提肛锻炼及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身...
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对症下药OL的瘦腹做法
具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身体好就要“吃苦耐劳”。 所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。 因为本来就很少锻炼,...
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瘦腹瑜珈消除小肚腩练出马甲线
整天坐在办公室,久而久之就会露出了小肚腩,如何消除小肚腩呢?下面的瘦腹瑜伽赶紧学起来。 瘦上腹瑜伽1、卷腹拍手仰卧,两腿向上抬起,然后弯曲...
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怎样瘦手臂小编来帮你
爱美的你是不是感觉自己的手臂上的肥肉很多呢?那么你就应该做好瘦手臂的打算了,因为你的手臂已经影响了你整体的美感,赶快来学习下怎样瘦手臂吧...
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瘦手臂瘦身操 神奇跳绳操让手臂与肩膀变得纤细柔软
厚实的肩膀和粗壮的胳膊,一看就给人以膀大腰圈的感觉,而且无论怎样节食瘦身。 该瘦下来的部位仍是纹丝不动,不该瘦的部位却日渐消瘦.这可给爱美...
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瘦手臂的最快做法快速瘦手臂训练教程
瘦手臂,手臂是最显而易见的部位之一,相信每个女人都想拥有纤细的手臂。 想要成为完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,因为松弛的手...
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手臂和大腿的瘦身 8款瘦手臂操每天10分钟让练成壮士臂
步骤1:站在距离墙面约1米的位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身的重量,双脚打开与肩同宽。 要注意身体虽然前倾,但...