背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。 错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。 以下四招专门针对背部练习的瑜伽绝...

荷薏粥 做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃 1个月以上。 原理：荷叶其气清香，能...

1、燕麦：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积...

每个人的身上都会有容易发胖的部位。 做完全身性的锻炼以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的成效。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动...

而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的，你也不妨学上几招，没事在家练练，练习时可只做一组，也可能者多做。 一、纠正...

为啥女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身体自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不...

将哑铃留在家里，到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的...

1、利用通勤时间健走 健走是入门门槛低，锻炼伤害较低，而且适合大多数人的锻炼。 上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气...

女生咋锻炼11字腹肌？韩国女歌手特别注意身体的保持，几乎每个人都有11字腹肌，其中以郑氏姐妹的11字腹肌更为性感突出。那么女生咋锻炼11字腹肌呢？...

做法一：扭动躯干 1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。 抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。 2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝...