双手上举相握，笔直向上。 双脚与肩同宽，挺胸平视前方。 右手臂弯曲90度，弯向左侧。 左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。 左手臂弯曲90度，弯向...

对于不能锻炼，人们最普遍的借口是没时间。 但这其实并不是一个正当的借口，我们可以证明这点。 哑铃可能比举重机更节约时间和有效。 站立锻炼要求...

随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。 下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的诀窍和护理做法。 胳膊内侧不粗时 将...

如果你对自己的手臂不满意，那就试试下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！ 臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关...

虽已步入初秋，可大太阳还不肯褪去，炎热的天气我们只能继续短袖短裤LOOK。 不同于腰腹部，恼人的粗壮四肢是没有办法藏起来了。 咋办？就让普拉提来...

懒人新绝技，轻松瘦。 方便又实用。 现在开始练练吧! lesson1 纤腿 准备小物：塑料袋、水瓶数个 1.预备姿势 身体侧躺，呈一直线。 咋瘦手臂做法 稳定核心...

男人如何练出手臂肌肉？拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，那么咋才能拥有手臂肌肉线条呢？下面为您介绍男人如何练出手臂肌肉，看看吧。 ①站姿，双...

对于不经常锻炼的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。 也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长时间缺乏锻炼造成手臂肌...

手臂的赘肉是很难消除的，而且手臂赘肉太多是很直接影响穿衣服的，如何能开始的瘦手臂呢？让小编告诉大家六个瘦手臂的动作吧！ 手臂粗大的原因 1...

生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。 经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一...