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真人示范 7步矿泉水瓶瘦身操
7步瘦身操,它的每个动作都要根据个人体能来完成。 训练中的矿泉水瓶,也可以用哑铃代替,重量可根据你自己训练的程度来进行调整。 首先两腿直立,...
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敲打臀部能瘦身吗 练就紧实挺翘臀部的四步曲
动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。 保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 动作...
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吃啥刮油减肚腩 美食轮番上阵 吃出绝世性感小蛮腰
想通过饮食瘦身来轻松瘦腰,不是不可能,关键看你选择了啥做法。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚信,餐前喝一大口苹果醋对瘦身很有用。 其实喝苹果...
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男生肚腩上赘肉咋减 莫忽略后背的美丽曲线
收紧背部侧肌肉 1、先将手成水平曲臂放右胸前。 2、两手向左右两侧拉开。 3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。 4、再将手拉回前胸。 自由式收背臂 模...
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瘦腿的快做法 冬季快速瘦腿的做法打造完美纤细腿部
还在为你的大象腿而烦恼吗?下面小编就和大家分享冬季快速瘦腿的做法,赶紧一起来看看吧。 注意温暖冬天天气特别冷的时候一定要注意脚部的温暖,如...
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啥做法才可以瘦腿 女性肌肉型小腿咋办?4种做法让你轻松瘦身瘦腿
当你的体重已经在标准范围之内时,你就要开始你的塑身道路了。 好看的腿型是让你成为背影杀手的第一步,而腿型不好看最普遍的就是“萝卜腿”;这种...
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女生健身不要忘记练臀让你双腿纤细更显高
很多女生在健身的时候都过于在于身体纤细程度,而不够注重身体曲线。 其实平板身形并不是最好看的,凹凸有致穿起衣服来才美丽。 我们经常看见一些...
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萝卜腿咋变细变直萝卜腿咋矫正
相信很多女生都很怕有萝卜腿,也非常害怕慢跑或是任何需要动到腿的锻炼,也常常会问跑步跟骑车是不是很容易变成讨厌的萝卜腿~或是一直活在自己腿...
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小粗腿有啥办法改变其实你要从源头上解决
追求完美身处的女性对于身体的每一个部位都是吹毛求疵的,除了脸蛋,有的时候一些身体部位也是关注的重点;而经常会让女性感到苦恼的一点就是小腿变...
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拥有迷人细腿四个小动作
锻炼部位:大腿前部 动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。 再换右侧,重...