小腿长度：大于身高的26.3%； 最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。 以此为标准...

做啥锻炼可以瘦腿瘦身6个最轻松的瘦腿做法分享踢毽子两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。 同时另外一条腿的膝盖要...

轻松瘦腿10招！ 1.抬腿 适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟) 2.按摩...

穿裙子或紧身裤的时候，粗壮的萝卜腿可是会让你的腿部美感顿失。 怎样才能拥有曲线优美的小腿呢？今天小编就来教大家一套快速瘦小腿操，帮大家打造...

啥是大蜜腿 其实蜜腿这个词首先是在韩国的偶像组合流行起来的，指的是比较饱满而且有线条的腿型，但是，妹纸们千万不要误会，蜜腿和大象腿是有很大...

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。 若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。 所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 平日可坐在...

拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。 她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风...

小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。 经常锻炼肌肉的锻炼选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。 其小腿肚至脚踝间的肌肉必...

【伸展背部】 可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。 【预防酸痛】 预防筋骨或背部...

1、拉筋腿会粗吗 不会的,事实上,适度拉筋确实可以恢复肌肉的弹性,让循环代谢功能更好。另外,积累在肌肉内部的废物,通过拉筋也能辅助加速排出。 2、女...