-
下斜哑铃臂屈伸
下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作,是在锻炼肱三头肌的基础动作,也是非常有效的动作。 下斜哑铃臂屈伸的动作要领: 1.将腿部固定在下斜凳的...
-
拍打手臂瘦身的做法 哑铃交替肱二头肌弯举锻炼二头肌教程
相比杠铃弯举,哑铃弯举一般采用交替上举,这是其独有的优势。 哑铃交替弯举可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 类型:力量 主要肌肉工作:肱...
-
咋瘦身瘦手臂 器械臂屈伸肱三头肌训练动作
肱三头肌的主要功能就是手臂伸展,所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字。 伸展的动作有很多,今天我们主要讲一下---器械臂屈伸。 类型:...
-
如何瘦后背和手臂 肱三头肌总是练不大?试试这三个动作
有很多增肌者就可能会遇到这样的一个问题,那就是自己的肱三头肌不管咋练,就是不能够练好,不能够练大。 如果自己的肱三头肌总是练不大的话,那么...
-
手臂啥瘦身 杠铃颈后臂屈伸
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。 下面一起看看其动作要领及注意事项吧! 肱三头肌按...
-
如何瘦手臂瘦身法 20种锻炼肱三头肌最佳训练动作
20种最佳肱三头肌训练动作都有啥呢?下面就一起来了解一下吧! 1.仰卧臂屈伸 这个动作需要大家仰卧在地面上,并且手握住哑铃,然后再投的后方,慢慢的...
-
拍打手臂能瘦身 绳索单臂肱三头肌屈伸
类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 设备:龙门架 等级:初学者 绳索单臂肱三头肌屈伸视频教学: 绳索单臂肱三头肌屈伸动作: 绳索单臂肱三头肌屈伸...
-
4个动作摆脱小胳膊练出麒麟臂
在国外媒体的调查中,女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线,第二名性感的就是胳膊了。 练出了钢铁巨臂撑爆袖口,或是在衬衫中隐隐约约显出曲线,...
-
手臂瘦身去哪里好 绳索三头肌下拉
绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作,这个看来轻松的动作,当中有几点其实值得我们反思,现在让我们一一探讨。 双脚与肩部同宽 我们做站立...
-
做啥锻炼瘦手臂快 站姿哑铃反向弯举
站姿哑铃反向弯举主要锻炼肱二头肌,还会对前臂有锻炼成效。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 其他肌肉:前臂 装备:哑铃 等级:中级 站姿哑铃反...