锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字，肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展，今天我们要着重介绍的是仰卧肱三头肌屈伸，通常用杠铃或W杠做三...

每个人对肌肉的训练，有不同的需求，体能训练，肌肉动态教您如何锻炼以及锻炼的各个部位肌肉，你也可以看一下，你平时动作，都锻炼到了哪些肌肉。...

窄握曲杆卧推主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼，下面一起看看窄握曲杆卧推健身动作详解吧! 类型：力量 级别：初级 主要肌肉群：...

如果想要让自己的手臂去练得粗壮一些的话，那么在力量训练的过程中，去进行适当的肱三头肌训练就是非常有必要的了。 接下来小编给大家介绍关于肱三...

坐姿负重提踵可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片成效也一样。 主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。 目标锻炼部位：股三头肌（尤...

俯卧直腿上摆（ReverseHyperExtension），类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 目标锻炼部位：臀大肌 动作要领： 1.俯伏在长凳上、或者山羊...

准备动作： 1）在高索滑轮上安上手环。 2）先用右手反握方式握住右环，然后再用左手握住左环。 3）在龙门中站定，两脚分立，与肩同宽，膝盖微屈。...

与男性强壮的的手臂对比，女性臂腕的骨骼应是纤细，与自己身体曲线美互相呼应，充分体现女性的柔软美、线条美。 如今美臂的展露不只是在夏季才能实...

闻名的健美明星比起来也毫不逊色。 他的肱三头肌不仅块头大(这一点当菲尔和其他参赛选手站成一排时是显而易见的)，更重要的是线条和细节刻划也令人...

哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作，主要用于强化肱三头肌内侧。 哑铃颈后臂屈伸动作：采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。 吸气，伸...