准备动作: 1）将身体转向配重架，用非主导手单手正握一只三角手环。 2）从腰部稍稍前倾，将另一只手撑在同侧的膝盖上。 3）将负重手的肘部弯屈90度，...

哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你，是不爽翻了？ 肱二头肌的发达与否就决定了手臂力量的强与弱，如”马蹄形“般的二头肌是最理想的肌肉形态...

如何锻炼肱三头肌呢？我们都知道练好身体的部位肌肉是一个漫长的过程，下面小编要讲讲突破肱三头肌的锻炼做法，一起看看吧! 突破肱三头肌肌肉增长...

拉伸就是把我们单位肌肉纤维去拉长，在我们的训练之后，进行一定的拉伸可以有效的缓解酸痛，而且有利于肌肉的恢复。 类型：拉伸 主要肌肉工作：肱...

类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 其他肌肉：胸肌、肩部 设备：龙门架 等级：中级 站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸视频教学： 站姿低位滑轮单手肱三...

类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：TRX绳 等级：中级 悬挂弯举视频教学： 悬挂弯举动作： 悬挂弯举动作说明： 1、调整悬带将手柄放在胸部高度...

说到肌肉爆发力，很多人都不知是啥？它就是在最短时间内使器械或人体本身移动到尽量远的距离。 如果还不懂，可以理解为和炸药爆炸的瞬间破坏力一样...

健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌 健身器材：杠铃 动作说明： 俯...

在三头肌锻炼中有一个经典的动作skullcrusher(中文翻译为头颅破碎机)，我们可以轻松地把它看做是一个双手举过头顶的臂屈伸动作。 这个动作在健美锻炼员...

与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 设备：龙门架 等级：初学者 肱三头肌过顶绳索屈伸...