初级训练 腰肌力量较弱或者肥胖的人，初次训练可以采用些简单方法。 仰卧时只抬起头胸部，不必抬起下肢。 而且，腰背肌锻炼的次数和强度应循序渐进...

夏天到了，是不是因为腰部的赘肉而正看着漂亮的泳衣发愁呢，不怕，小编给你介绍一组瘦腰减腹操，让你拥有完美的腰身。 这组美腰练习不仅可以美腰收...

炎热的夏天一过，迎来了秋高气爽的天气。 饭菜可口的又是水果飘香，那胃口好啊。 过完苦夏瘦了一圈的你，会不会在这个秋天就开始染秋膘了呢？秋天...

从来不把肩部锻炼当一回事？你错了！健美匀称的肩膀使你看上去更苗条，更年轻。 美丽的肩膀可以平衡臀部和大腿，起到改善整体姿态的作用。 而且，...

    能够练出马甲线已经不稀奇了，现在时尚界还有一记绝杀：就是练出背沟！在一些明星活动中，有些女星就巧妙地选择让背部大解放，露出性感的背沟...

实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛...

每个人的饮食习惯，生活规律，瘦身史等都会影响瘦身的成效。 我们提醒您!不科学的使用做法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的瘦身做法都...

瘦背小锻炼1：日扩胸练习 只要一有时间就做大幅度的扩胸锻炼，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。 只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃烧脂肪的...

你是不是时常为自己的水桶腰而烦恼，你是不是对别人那纤细的美腰羡慕不已。 如果是的话，此刻的你可以不用羡慕别人了，因为你也可以像她们一样，拥...

告别大腹婆称号其实很轻松，良好的站姿加上以下这些小动作绝对能帮到你，站着也能瘦，懒mm们一定要做哦。 啥是正确的站姿 首先要保持身体重心的平衡...