如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。 他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚腩酸疼，直到精疲力竭才停止。 但...

垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。 注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸...

夏季很多人都爱穿露背装，但是若你背部全是肥肉岂不是丢人现眼吗？不要急，以下7个做法能让你拥有性感美背。每个女生都希望自己的背部能有线条感并...

造成后背肉多的原因 1.弯腰驼背 长时间姿势不正确的话，也很容易造成后背赘肉的堆积。弯腰驼背不仅会导致圆肩，厚肩的产生，弯曲的背部更是显得人壮...

背部的曲线也能体现一个人的性感程度，作为致力健美的人，背部肌肉训练做法大全，你知道多少？下面总结了背部肌肉训练做法大全，看看吧。 1、硬拉...

1、吃干红枣可以瘦身吗 可以,不少爱漂亮的女性朋友认为多吃红枣会发胖,而传统中医认为,红枣具有“健脾,养血”的功效。所以说红枣是不会发胖的,相反酸...

1、怎样瘦出肩胛骨:扇子舞 双手放置于肩上,转动肘部,同时腰部做画圈锻炼,注意腹部收紧。 2、怎样瘦出肩胛骨:双手挥动 双脚分开与肩同宽,双手高举过头...

动作简介 工具：一对3到5磅重的哑铃 做法：一个星期不连续地做两到三次。 每次锻炼选择其中的两套动作，每套重复8到12次。 从下面的介绍的基本动作开...

忍不住的懒腰， 因为阳光的灼热;慢下来的步伐，因为春花烂漫。 这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。 弯腰、...

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪...