天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做锻炼，拥有美臂不是梦!你捏起自己上手臂的肌肉，是否觉得硬硬的，像是呈块状？之前是不是曾经听到过有人...

1、跳绳锻炼 锻炼前用保鲜膜把你的胳膊全部紧紧的包起来，越紧越好。然后坚持40分钟的跳神锻炼，可以尝试速度快点，直到手臂酸痛，大汗淋漓，当拿下...

生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。 经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一...

瘦胳膊的动作一 握拳划圈 1、双手握拳向前伸直，双腿打开与肩膀同宽 2、双手画圆圈，向外画20下 3、再向内画20下 有条件可以多练几组 瘦胳膊的动作二...

一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊。 尤其是夏天，小背心露背装，哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。 所以，要瘦身绝对不能忘记手臂这个裸...

对那些整天坐在办公室几乎不锻炼的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂也不错。 健身教练指出，要成就纤细玉臂，除了有氧...

夏天，已经不远了，那满街的细吊带装、军绿色及迷彩的露肩背心，似乎在向人们宣告：健康就是美丽的本质！当然这种健康的时尚也对女性的肩部提出了...

夏天，已经不远了，那满街的细吊带装、军绿色及迷彩的露肩背心，似乎在向人们宣告：健康就是美丽的本质！当然这种健康的时尚也对女性的肩部提出了...

夏天，已经不远了，那满街的细吊带装、军绿色及迷彩的露肩背心，似乎在向人们宣告：健康就是美丽的本质！当然这种健康的时尚也对女性的肩部提出了...

肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。 三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。 1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌...