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背部吸脂术让你轻松拥有迷人美背
背部吸脂术 减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。 减背部的脂肪的重点往往是在两侧面,也就是与腋下交界的部分。 背部的上端连接着...
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腹部瘦身塑型 动起来 即可拥有小蛮腰
肚腩变大的原因 1、遗传 其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。 社会调查表明腰粗也有遗传原因,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。 2、便...
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快速减掉腹部赘肉的锻炼 简易背部瘦身操 秀出美背
背部的线条是很多MM在瘦身过程中很容易忽略的问题,因为后背是人很少到的部位,正是因为这样,所以很多女生都有虎背熊腰。 如果大家想要拥有好身体...
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减肚腩的瘦身动作 美背又治便秘的小动作
动作详解: 1. 背部靠地,仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。 4. 双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。 功效: 消除...
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腹部按摩能瘦身 你的背部真的会很美
初级:拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好,拉紧,使胳膊与肩膀同高. 然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉...
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如何减掉大腿和臀部的肉 3个健康美臀法拯救扁平臀
代表性感的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉的弹性十足。 啥?你一项都不及格?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅...
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3招帮你快速狂甩腰部赘肉
讲到减肚腩、瘦小肚腩,大家想到的做法可能都是仰卧起坐、呼啦圈等等。 今天,小编就来告诉大家几个更有效的做法。 想知道是啥?跟小编一起来学一...
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怎样才能瘦肩膀和手臂上的肉 6个部位13个动作1副哑铃搞定
今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身体。 胸肌:我推荐哑铃卧推和哑铃飞鸟这两个动...
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下斜哑铃臂屈伸
下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作,是在锻炼肱三头肌的基础动作,也是非常有效的动作。 下斜哑铃臂屈伸的动作要领: 1.将腿部固定在下斜凳的...
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侧卧单臂侧平举
侧卧单臂侧平举主要锻炼三角肌。 注意事项 上举过程中,背部保持挺直,发力过程中上体不要抬起 动作描述 俯立(两腿微屈,上体前屈与地面平行),两手...