每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，成效更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒 双手并拢尽量向前伸直，...

大S：穿防静脉曲张裤袜，每天倒立双腿15分钟，平时多饮薏仁水消肿。 小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的小锻炼，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢走。 莫文...

韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 向前踢腿：双...

伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。 起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小肚腩开始，先提收小肚...

腿短不是病，腿粗真要命。 关于瘦小腿，网上有很多攻略，但真的能瘦小腿吗？ 1、瘦腿袜 网上出售的所谓“网红瘦腿袜”，大多无法真正帮助您达到瘦腿...

1、减肌肉型小腿先打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划...

小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就来看看瘦小腿的最快做法，成功减掉腿上的...

丰满的胸部能聚焦男性的目光，或许是源于内心世界对母爱眷恋的回归，但是女人的下半身才是男人原始冲动的向往，对他们具有致命的吸引力。 放眼望去...

想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手。 ◆海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有...

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。 上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。 每天步行半小时至1小时，强度...