一、 先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按。 1. 首先右手轻抚颈部左侧。 (左) 2. 手往上移到耳朵附近。 (右) 3. 最后右手食指压在太阳穴上，...

爬行应该算是比较另类的一种瘦身方式，虽然另类一点，但可是有根有据的。 在健身教练邱媛看来，在爬行中四肢要平分身体的重量，可以保持人体各部位...

韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 向前踢腿：双...

临睡前或晨起3分钟 消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。 双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。 前进式45次，...

类型一、O型腿 动作一 1. 收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。 2. 下身保持不动...

小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩做法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！...

白领们工作压力大，当然希望可以轻松美腿了，我们来下简易的OL瘦腿吧。 拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析...

侧卧抬腿 侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右...

1、多参加活动膝部的锻炼 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在锻炼过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结...