又到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。 而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟，还...

侧卧抬腿 侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右...

脚踏车瘦腿锻炼 虽然小编已经说过很多次了，但是这个锻炼真的瘦腿成效超好，而且也非常轻松易做，只要在你每天晚上睡觉之前，让身体平躺在床上，把...

每个人的体型都不一样，有些人是“苹果型”身体，有些人是“梨形”身体，而比较悲催的就是全身胖了。 而梨形身体最大的特点就是上身瘦下身胖，想一...

1、多参加活动膝部的锻炼 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在锻炼过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结...

咋做练习？ 找一把椅子或一个台子支撑身体重量。 找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动作和感觉上。 不要担心你的腿...

萝卜腿形成的原因： 1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋； 2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积；...

夏天天气热，大家都躲在家中消暑，但瘦身可不能消暑，那应该咋做才对呢？下面小编就为你两套家居瘦身操，让你动动手臂大双腿就能瘦。 椅子操 训练...

1.压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。 然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。 此时双手要握住伸直的腿...

进行大腿健美的局部锻炼 伸展锻炼是使大腿健美的最有效的一种做法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行; 或者在同...