主要动作：腿部打圈 仰卧地上， 腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。 左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。 轻轻伸直右脚脚尖并及保...

人人都喜欢光滑美腿，可是橘皮组织却困扰着她们。 那怎样美腿？幸好现在有揉捏法美腿。 橘皮是每个爱美妹妹都讨厌的，腿部的橘皮更是让人看了烦恼...

为了打造迷人的女人味，却让你的双脚挤进难受的高跟鞋，可你意识到吗？你的双脚不舒服时，你的身体，你的表情都不会舒服。 有关于美腿，你必须知道...

脚踝UPDOWN 工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的锻炼，就是“踮脚尖”。 可消除足部疲劳，又能让脚踝＆小腿变细，是一举两得...

大腿粗壮，不仅仅让你不能穿上短裙，连穿牛仔裤都不美观，看上去活脱脱一双大象腿。 想要自信满满的走在大街上接受别人艳羡的目光，一起看看以下瘦...

对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。 下面教你食谱+锻炼的瘦腿塑造法让你告别大象腿! 1、休...

只要5步，你就能拥有完美小腿。 此刻就来瞧瞧吧! 散步是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你瘦身，...

还在望着一双双的美靴兴叹吗？还在为那卡住拉炼的肥肥小腿肚泣血不已吗？想要在未来的秋冬时节穿上想象中的美形靴，赶快好好整治你的小腿肚吧！五...

亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。 下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。...

普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种锻炼健身体系--一种静力性的健身锻炼。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训...