说到跷二郎腿，大家多多少少都会有这么个习惯，可是这个习惯并不好，而且很伤身体，今天就来介绍一下跷二郎腿的五大危害，希望大家快点戒掉吧！...

第一章：粗腿MM的瘦腿密码 OL们长时间坐着，腿部很容易粗大，腿部瘦身变得很重要。 OL瘦腿有啥瘦腿绝招呢？做做瘦腿锻炼吧!下面几个OL瘦腿绝招给需要...

爬行应该算是比较另类的一种瘦身方式，虽然另类一点，但可是有根有据的。 在健身教练邱媛看来，在爬行中四肢要平分身体的重量，可以保持人体各部位...

一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌 。 1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。 2、身体的重量放在脚跟处。 3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但...

临睡前或晨起3分钟 消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。 双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。 前进式45次，...

女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。 只做瑜伽或普通锻炼难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的...

拥有一双纤细修长的美腿是每个MM的梦想，可是很多MM苦于自己肥肥的大腿，该咋办呢？别急，小编教你一招有效瘦大腿的瘦身动作，跟着做，瘦下来。 后...

想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。 了解瘦腿黄金时间，抓住重点...

为了塑身，女人们费尽心机。 有恒心去健身的毕竟是少数，冬练三九夏练三伏，稍一松懈就功亏一篑。 世间女子大多懒惰，整日除了幻想爱情，还幻想着...

咋跳绳才能瘦腿又不长肌肉，小编向你以下这几招。 高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可...