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瘦背大法打造零缺点美背曲线
经常被叫虎背熊腰?从背后看上去的你一点都没有女人味?stop!绝对不能让这种现状继续保持下去了!从现状开始我们的美背大行动吧!瘦背有什么方法?...
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瘦背的最快方法 让你轻松hold住露背装
背部,往往就是自己很容易忽略的部位,但是从其他人来看,却是一个非常显眼的地方。 而背部的赘肉很容易让人显老,背部肥厚,而且松松垮垮,你希望...
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瘦背就学婴儿般爬行
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。 做起操来特别像回到军训时: 1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米...
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瘦背运动 就要练出性感背沟
能够练出马甲线已经不稀奇了,现在时尚界还有一记绝杀:就是练出背沟!在一些明星活动中,有些女星就巧妙地选择让背部大解放,露出性感的背沟...
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瘦腰10个运动 快速减肚子成就小蛮腰
瘦腰运动一:实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。 向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。 两手...
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男生怎么减肥减肚子 瘦腰收腹,迷死人不偿命
练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌 练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌 呼吸提示:动作过程中,起的...
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瘦腰瑜伽 腰部瘦身so easy
想要跟上时下最流线的瘦腰瑜伽吗?想要玲珑曲线吗?只需要轻松几个动作坚持下去,水蛇腰就属于你了。 摩擦摩擦,快来跟上瘦身的步伐,瘦身瑜伽学起...
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肚大腰粗要咋瘦身 睡前背部放松体操
别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,锻炼起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和...
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睡前三步纤腰操 让你完美瘦腰
腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。 下列动作每天坚持,睡前做十五分钟以上,能有效防止你的腰越来越...
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四步性感背部优美线条操
双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。 胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。 双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在...