此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些...

爱美之心人皆有之。 如今的时尚男女对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚腩瘦身，其中包括练习仰卧起坐。 但有体育专家指出，只练仰...

此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些...

腹部肥胖，是很多肥胖者发愁的原因，腹部该如何瘦身呢？每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次瘦身的成功也是从腹部开始，要实现腹部瘦身的大计...

瘦身的时候腰部是最难减下来的部位，因为肚腩上的深层内脏脂肪多，更加容易堆积成腰上的赘肉。 有啥好办法能够帮助瘦身呢？这十个做法让你快速瘦身...

要想获得一副窈窕的身体，可借助节食、锻炼以及巧妙着衣的做法加以解决。 但若想拥有一张纤瘦的脸庞却往往让人束手无策。 如何轻松解决脸部肥胖的...

双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。 双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的成效。 下半身保持不...

动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近...

传统的仰卧起坐对腹部瘦身增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身...

举球锻炼： 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。 收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。 确定球是始...