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瘦腰五招一月见效
使腰变细的毛巾操 必备用品:毛巾1条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 (肩膀不可用力,手臂不可弯曲。...
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四个经典美体瘦腰法
使腰变细的毛巾操 必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可...
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减腹部的有效做法 五分钟细腰体操
使腰变细的毛巾操 必备用品:毛巾一条 1、 双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、 双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不...
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五个饮食习惯永保小蛮腰
纤细的小蛮腰是每个女孩子都想要的,如何拥有呢?其实很轻松,只要谨记以下五个饮食习惯就可以了。 1. 基本中的基本:多吃水果和蔬菜 果蔬除了含有...
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一月见效 四个轻松纤腰锻炼
动作: 躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。 每日3-4回,每回15下。 第二招:仰卧起坐练正腹肌 动作: 膝盖屈曲成60度,用枕...
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比基尼“裸露季”预备式 真人示范8步燃烧脂肪美背操
站姿,双手握拳自然放置胸前,身体前倾,左腿突然用力上提,靠近右手肘部,左手向身体后侧伸展,换侧进行,重复多次。 强壮胸背部,改善背部的柔韧...
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减肚腩的肚脐贴 每天5分钟做纤体细腰锻炼
使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可...
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男性咋瘦肚腩和腰上赘肉 美人完美瘦身计
a、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习 锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。 姿势:双手各握住一只哑铃,双脚分开与肩膀同宽,腿部略弯曲;肘部弯曲,双肩发力,...
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肚腩上贴创可贴瘦身 美体细腰每天花您5分钟
使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可...
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如何瘦身腰部的赘肉 告别水桶腰的3个小诀窍
无论你喜欢全身浴还是半身浴,都可以利用泡澡这段悠闲的时光来做些轻松的动作给身体塑形。 用指尖按压肚脐四周,遇到稍硬的部位着重按压一会儿,这...
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