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怎样瘦掉手臂上的肉 顶板卧推
卧推被誉为上半身训练之王!健身房中常常会听到这样的声音:“你能卧推多少重量啊?”卧推的成绩往往成为一个男人在健身房强大的标杆!下面看看锻炼...
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怎样减肩膀后背的肉 绳索单臂划船
背阔肌是背部附着在表层的一层肌肉,对于背部肌肉的稳定和保护起着至关重要的作用,所以加强背部肌肉锻炼了尤为重要,只有把背部肌肉练起来以后,...
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如何减掉后背的肉肉 爬绳背阔肌训练动作
类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 设备:其他器械 等级:中级 爬绳视频教学: 爬绳动作: 爬绳动作说明: 1、在头上方双手抓紧绳索。 小跳并下拉绳索...
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菱形肌锻炼做法背部肌肉锻炼
菱形肌咋练? 菱形肌咋练几乎没人专门讨论这个问题!因为都在大部分的背部训练中!菱形肌都会参与!所以变得那么不起眼! 位置:菱形肌位于背部中心,是...
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肱三头肌过顶绳索屈伸更大限度刺激肱三头肌
与用杠铃比较起来,绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 设备:龙门架 等级:初学者 肱三头肌过顶绳索屈伸...
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站姿单臂哑铃上斜凳弯举肱二头肌训练做法
类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 装备:哑铃 等级:初学者 站姿单臂哑铃上斜凳弯举视频教学: 站姿单臂哑铃上斜凳弯举动作: 站姿单臂哑铃上斜凳...
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俄式抱球转体练出人鱼线
俄式抱球转体还有另外一个名字,叫做抬腿躯干转体。 在动作过程中,双腿始终抬起;当然,根据不同的训练水平,你可以选择不同的难度,比如屈腿和直...
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站立绳索拉举腹肌锻炼动作
站立绳索拉举主要锻炼腹部,髋部旋转力。 类型:力量 主要肌肉工作:腹部 设备:龙门架 等级:初学者 站立绳索拉举视频教学: 站立绳索拉举动作:...
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坐姿绳索卷腹
一说起练腹肌,大家就会想起仰卧起坐,卷腹这些动作!这次给大家介绍一个坐姿绳索卷腹动作,借助器械,加重训练成效更明显,下面一起学学。 类型:...
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绳索卷腹腹肌入门动作
绳索卷腹是锻炼腹肌,尤其是上腹的孤立锻炼。 这个动作的难度很低,很适合想让自己腹肌线条更快地显现出来的健身新人。 类型:力量 主要肌肉工作:...