拉力器俯身侧平举其实是在综合拉力器上模仿哑铃俯身侧平举。 也是针对三角肌后束的比较好的锻炼做法。 目标锻炼部位：三角肌后束动作要领：1.俯身身...

组合推举 肩部推举可以非常有效的强化我们的肩部肌肉，三角肌前束以及三角肌中束，这两块肌肉会受到一个非常好的刺激。 类型：上肢 级别：初级 主要...

健身就为了能有更好的体魄，可那咋能少了肩膀这个部位呢。 只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。 今天跟大家介绍一个动作---交替绳索推肩。 类...

俯立臂屈伸重点锻炼部位：肱三头肌。 开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上...

三角肌后束没有对抗肌群，在锻炼范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。 因此，塑造完美的...

绳索推肩主要锻炼三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：龙门架 等级：初学者 绳索肩推视频教学： 绳索肩推动作：...

三角肌后束是支持我们手臂向后展的重要部分，今天介绍绳索后束划船主要锻炼肩部，还能锻炼肱二头肌，中背部肌肉。 类型：力量 主要肌肉工作：肩部...

类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 设备：龙门架 等级：初学者 绳索单臂肱三头肌屈伸视频教学： 绳索单臂肱三头肌屈伸动作： 绳索单臂肱三头肌屈伸...

绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作，这个看来轻松的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。 双脚与肩部同宽 我们做站立...