根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制。 动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束...

腹肌难练？教你如何有效锻练腹肌？辛辛苦苦每天狂操腹肌，梦想着有照一日带你六块腹肌，迎接心爱的姑娘!可是!累得直不起腰却总是望腹兴叹。 是否你...

Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧锻炼，一半般慢节奏训练培养身体平衡性、灵活性，增强肌肉力量条，很适合平常没有锻炼习惯的人...

相信大家都有自己的腹肌训练计划，或者是想法，腹肌训练不在于动作的难度是多大，也不在于你每天做多少个，而是在于动作的准确性。 一个标准的卷腹...

完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。 侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。 腰...

准备动作： 1）取站姿，双脚分立，与肩同宽。 2）双手正握重量较轻的杠铃，横置在肩斜方肌上。 3）挺胸，腰背挺直。 训练动作： 4）从臀部前倾身体，...

仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它轻松实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。 美...

人们最常用的仰卧起坐对腹部训练成效并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损...

腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。 想要练出六块腹肌着实需要下一番苦功夫锻炼肌肉与瘦身。 通过持久的锻炼和健康的饮食你也...

腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨，腰健而体美”腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量，同时还会造成大量脂肪的堆积，对...