想要雕塑完美性感曲线，腰腹部以及腿部你要特别注意哦。 腰腹部是难减部位，而腿部又是曝光率最高的部位，只有铲平这两大部位的赘肉，你才能成为苗...

使腰变细的毛巾操 必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可...

纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。 纤细的腰肢真的这么难求吗？现在小编就告诉你一个瘦腰小秘密。 饮食篇 1. 杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、...

初级训练计划 共有三个动作，最好每个动作做三次，一次做三个循环。 “小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“...

由于久坐缺少锻炼，再加上饮食过量，小肚腩很容易找上你。 要消灭小肚腩需要对症下药。 上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏锻炼，而且...

大大的“游泳圈”挂在身上是否觉得很碍眼？不仅让你的身体大打折扣，还会影响了你的健康问题，导致腰间椎间盘突出等可怕问题。 去掉腰间肥肉变得事...

腹部那微微的隆起让你难以示人吧，偏偏夏日轻薄的衣服无法帮你遮掩住腹部那一圈圈的肥肉，咋办？赶快来修炼瘦腹瑜伽吧，要告别大肚婆，还是不能偷...

发胖先胖腰，相信这是很多女性同胞们都会遇到的难题，要解决腰腹部赘肉问题，来练习以下的瘦腰小锻炼吧，做个小腰精。 活动踝关节——平躺，让你的...

瘦腰锻炼瘦腰5cm的锻炼做法 1、高温瑜伽 春天来了虽然天气逐渐变暖，但还是有点冷，这时候高温瑜珈真是太合适不过了。 在高温的环境下练习锻炼，可以...

第一名：“自行车”锻炼 躺在地上，双手抱头。 左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。 再换一边，即令左手肘靠近右...