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6招帮你迅速抹平小肚腩
当饥饿感来临时,你是否立刻直奔餐桌开始你的大餐呢,如果那样的话,在饱餐之后你的小肚腩恐怕会像小山一样鼓起来,最好的办法是在正餐开始之前,...
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平板支撑减肚腩的正确姿势平板五分钟就能见马甲线条
平板支撑是一种看似轻松实际上很难的动作,它的姿势有的像俯卧撑,不过是静态动作,对于臂力要求低,更适合女性练习核心力量的一个体式。 平板支撑...
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学习床上平腹翘臀瘦身操
流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。 许多MM不得...
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六式瘦腹操灭赘肉两周秀出平坦小肚腩
第一式 慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。 提示:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸,让呼吸跟动作有...
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正确使用哑铃锻炼肩部肌肉
一、立姿肩部推举练习练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌动作要领:1、双膝微曲;2、腹部紧缩,腰身挺直;3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿...
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打造性感美背的四步曲
背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。 性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。 一起来伸伸手臂,下下腰,...
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毛巾操瘦手臂瘦胳膊的最快做法
又快到了每年让女性一家欢喜一家愁的夏天了,你是否已经把自己的身体调整到最佳状态,准备好在夏天穿上小可爱大展个人魅力呢?还是望着手臂上的蝴...
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如何快速一周瘦手臂 每天5分钟最短时间纤细手臂
纤细手臂 推荐你一套看电视时可做的锻炼:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶,以肩膀为轴心向外画圈15次,再向内画...
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这样才能瘦腿 臀部拉伸转体
类型:拉伸 主要肌肉工作:腘绳肌 设备:徒手训练 等级:初学者 臀部拉伸转体视频教学: 臀部拉伸转体动作: 臀部拉伸转体动作说明: 1、开始时采用...
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怎样减掉大腿和臀部脂肪 叠腿臀桥动作详解
臀桥动作对于臀部肌肉的锻炼有超赞的锻炼成效。 同时他也会锻炼到你的大腿后侧和下背部。 下面看看叠腿臀桥的两种健身动作吧! 叠腿臀桥 类型:下肢...