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如何瘦背部赘肉和手臂 初学者肱二头肌锻炼动作蜘蛛弯举
蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作,蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。 类型:力量 主要肌肉工作:肱二头肌 设备:杠铃 等级:初学者...
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仰卧肱三头肌屈伸给三头肌带来更多刺激
锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字,肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展,今天我们要着重介绍的是仰卧肱三头肌屈伸,通常用杠铃或W杠做三...
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告诉你咋锻炼各处肌肉
每个人对肌肉的训练,有不同的需求,体能训练,肌肉动态教您如何锻炼以及锻炼的各个部位肌肉,你也可以看一下,你平时动作,都锻炼到了哪些肌肉。...
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咋样瘦手臂和大腿 臂屈伸时手腕痛咋办?5个动作加强手腕力量
我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一,臂屈伸动作时手腕承担着身体大部分的重量,加上负重无形中给手腕增加了太多压力,一般健...
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哑铃颈后臂屈伸
哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作,主要用于强化肱三头肌内侧。 哑铃颈后臂屈伸动作:采用坐姿或站姿,双手共持哑铃一端置于颈后。 吸气,伸...
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仰卧杠铃臂屈伸-动作
自然重量训练比器械训练具有更多的不稳定性。 但这不意味着你在训练中可失去平衡,而是要求你动用更多的肌肉以保持身体平衡(这种额外的刺激能在分...
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曲杆臂屈伸塑造强壮有型的肱三头肌
曲杆仰卧臂屈伸动作在肘关节屈伸的同时,将肩关节屈伸加入动作中,可以使用较大的负重,来刺激肱三头肌,对肱三头肌的刺激不同以往。 类型:力量...
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上肢训练之仰卧拉力器弯举(单臂)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材:拉力器 动作说明: 仰卧躺在地板上,单臂如同抓住拉力器。 保...
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锻炼腹外斜肌试试侧向屈伸锻炼
锻炼自己的腹外斜肌,除了平板支撑,可以试试侧向屈伸锻炼。 对于很多健身者来说,屈伸锻炼只被视为一种健身前的拉伸活动。 其实,屈身不仅具有肌...
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