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抗饥饿瘦身操轻松减胃腩
抵抗不了美食的诱惑是大多妹妹发胖的原因。 下面小编教你一组抗饥饿的瘦身操,不仅能有效的控制你的食欲,还能有效的减掉你的小胃腩。 坐势: 动作...
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两个小锻炼小肚腩一夜瘦下来
以下两个瘦腹锻炼,能够迅速燃烧腹部脂肪,让小肚腩一夜瘦下来,不信就来看看咱们的瘦腹绝招吧 仅仅一晚上针对小肚腩的锻炼就会让它明显收紧,很不...
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怎样做扭腰瘦腿快速瘦身锻炼
现在社会流行以瘦为美,每个瘦身人士都想着自己能够拥有细腰,以及修长细腿,然而瘦身是离不开快速瘦身锻炼的,对于那些拥有熊腰粗腿的人们,扭腰...
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怎样才能瘦肩膀和手臂上的肉 6个部位13个动作1副哑铃搞定
今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身体。 胸肌:我推荐哑铃卧推和哑铃飞鸟这两个动...
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双哑铃前平举刺激三角肌前束
双哑铃前平举可以有效的刺激三角肌前束,使肩膀变的更加饱满。 类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 设备:哑铃 等级:初学者 双哑铃前平举视频教学: 双...
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瘦肩膀的快的做法 平躺单臂侧举
站立侧平举训练时,三角肌在动作终未(即举臂至水平位时)训练强度最大,与此不同的是,侧卧侧平举在动作之初三角肌最为用力。 类型:力量 级别:中级...
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超强肩部肌肉训练7个动作练出厚实肩膀
肩部,是撑起型体的关键,拥有完美的双肩会为你的整个形体带来很大的提升,锻炼计划可不能缺少肩部肌肉的训练。 宽且厚的三角肌在各种衣着下都使你...
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三角肌中束训练动作
天天都用那几个动作来锻炼肩部,身体都有适应性了,就不会有那么刺激肌肉了,今天给你解锁个新动作:站姿绳索侧平举。 类型:力量 主要肌肉工作:...
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咋样可以减肩膀上的肉 6组动作让你的肩部变得更壮硕
如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌。 当你把三角肌锻炼得壮大时,你的肩部会得到有效的改变,会让你的肩部变得更...
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肩膀宽厚手臂粗咋瘦 哑铃前平举
哑铃前平举主要锻炼三角肌前束,是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作,同时对胸大肌上部也有一定的锻炼成效。 哑铃前平举动作:双脚分立,双...