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从杠铃安放的位置来看又分颈前深蹲和颈后深蹲
深蹲又有很多变化式,从杠铃安放的位置来看又分颈前深蹲和颈后深蹲 在颈前深蹲的众多技巧中,比较困难的一点在于握杠的技巧,杠铃处于身体前测,稍...
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颈前蹲-腿部训练动作
深蹲,已是不少人训练方案中的家常菜!不管是常见的背负式深蹲,还是用哑铃就能做的高脚杯式,甚至是最近很夯的壶铃,都能帮助你直接刺激到目标肌群...
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初学者前臂肌群锻炼动作反握杠铃平板手腕弯举
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃,反握是指手心向上的握法,主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂...
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手腕滚轴锻炼前臂最有效的动作
手腕滚轴是锻炼前臂最有效的动作,主要锻炼前臂、肩部肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌群 设备:其他器械 等级:初学者 手腕滚轴视频教学:...
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咋样瘦手臂和大腿 臂屈伸时手腕痛咋办?5个动作加强手腕力量
我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一,臂屈伸动作时手腕承担着身体大部分的重量,加上负重无形中给手腕增加了太多压力,一般健...
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初学者前臂肌群锻炼动作反握杠铃平板手腕弯举
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃,反握是指手心向上的握法,主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂...
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手指弯举初学者前臂肌群锻炼
只有很少一部分训练者意识到前臂训练其实很复杂,手肘与手腕之间有二十块肌肉,粗略划分为前侧和后侧,前侧肌肉控制手腕和手指弯曲,后侧肌肉主导...
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坐姿单臂哑铃反握手腕弯举
类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌群 设备:哑铃 等级:初学者 坐姿单臂哑铃反握手腕弯举视频教学: 坐姿单臂哑铃反握手腕弯举动作: 坐姿单臂哑铃反...
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初学者前臂肌群锻炼动作反握杠铃平板手腕弯举
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃,反握是指手心向上的握法,主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂...
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前臂肌肉解剖前臂肌群的训练做法
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。...