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瘦臂DIY 轻松打造美臂
想展现完美纤纤手臂?赶快瘦手臂吧,下面介绍几招瘦臂锻炼,很轻松的哦!除了进行瘦臂锻炼瘦手臂,还要注意手臂护理哦!只有锻炼和手臂护理相结合,...
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四步打造性感诱人的裸背
上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。 同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。 然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时...
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4个练臂动作让你练出男友力爆棚的麒麟臂!
手臂主要肌肉群是由肱二头肌,肱三头肌,骨桡肌组成,那么接下来的任务就是把这3个部位的肌肉轰炸起来。 下面4个动作,帮你拿回属于自己的麒麟臂。...
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如何让小臂像钢筋般强硬4个动作练就粗壮的小臂
当大家在手臂日不亦乐乎的弯举二头、屈伸三头肌时,往往忽视了小臂的训练。 小臂上的肌肉分为三层,表层肌、中层肌以及深层肌,包含肱桡肌、璇前圆...
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手臂和大腿的瘦身 4个动作提高小臂握力
小臂也叫前臂,是每个人最常使用的部分,我们在生活工作中,无时无刻需要使用小臂。 锻炼好了小臂,你可以感受到你腕力在不断提高,掰手腕、持重物...
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六个前臂动作想增强小臂一定不要错过!
小臂肌肉不发达,在我们其他训练:引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住。 小臂的动作大多数都是通过腕关节来完成,这是一个小肌群,耐力性...
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反握腕弯举主要锻炼前臂内侧肌肉
反握腕弯举(WristCurl)可用杠铃也可用哑铃,反握是指手心向上的握法,主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。 目标锻炼部位:前臂内侧屈腕、...
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杠铃反握腕弯曲-附BarbellWristCurl
杠铃反握腕弯曲准备动作: 1)双手反握杠铃,握位与肩同宽,双膝跪在地板上,面对长凳的横边。 2)小臂放在长凳上,手在长凳另一侧下垂。 3)小臂不...
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杠铃反屈臂-附ReverseCurl
杠铃反屈臂准备动作: 1)两脚分立,与肩同宽,双手正握曲杆杠铃,中距握位。 2)双臂下垂,将杠铃持在大腿前。 3)大臂贴紧身体两侧,膝盖微屈。...
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春季钓鲤鱼时的调漂和钓位选择技巧
鲤鱼肉质鲜嫩,食用起来口感极佳,还是分布较为广泛的一种常见鱼种,颇受钓友的青睐。春季钓鱼的时节,草长莺飞,而鲤鱼也已活动开来,接下来,笔...