-
肩膀太厚如何减 史密斯单臂直立划船
今天要介绍一个直立划船的变化式:史密斯单臂直立划船。 一般来说我们用杠铃进行动作的话都是双手,如果要使用单手训练那史密斯架就是一个不错的选...
-
腿部训练之深蹲器单腿半蹲
腿的形状会关系到人整体的美观,夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。 小腿训练重要性不必说了。 提踵动作主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。 站姿提...
-
提踵训练咋做?
啥是提踵? “提踵”这个动作学名称为跖屈plantarflexion,轻松点讲就是垫脚尖,主要锻炼的是我们小腿后侧的三头肌(腓肠肌和比目鱼肌)。 提踵训练可以利...
-
变形深蹲瘦腿美臀的瘦身塑形动作
今天,给大家分享一组,既能瘦腿美腿,还能美臀翘臀的瘦身塑形动作,让你瘦出性感大长腿,同时还能拥有极致的翘臀!赶紧看过来! 九种变形深蹲,每个...
-
与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些
与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些,但成效却更显着。 类型:下肢 级别:中级 主要肌肉群:股四头肌 其他肌肉:腘绳肌、臀大肌 器械要求:徒手训练...
-
初学者小腿肌群锻炼动作史密斯机提踵
腿的形状会关系到人整体的美观,夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分,小腿训练重要性不必说了。 提踵动作(CalfRaise)主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。...
-
背部训练之史密斯机划船
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌中部、下菱形肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌 健身器材:器械 动作说明: 史密斯俯身划...
-
史上最给力的腹肌打造动作练出垒块分明的腹肌
铠甲式腹肌,垒块分明,腹肌清晰的线条一直是各位健民们孜孜不倦的追求,男人“巧克力”“王字”腹肌,女人“马甲”“川字”腹肌,都是美感与健康...
-
2016MTV电影大奖获奖名单介绍 莱昂纳多荒野猎人获奖
第25届MTV电影奖昨天在洛杉矶公布赛果,入围11项的电影《星球大战:原力觉醒》果然声势惊人,横扫3项大奖,除了年度电影外,女主角黛西蕾德莉夺最佳...
-
威尔史密斯好莱坞地位有多高 和拳王阿里关系好为其扶灵
世界重量级冠军拳王阿里,于美东时间3日不幸病逝,享寿74岁。好莱坞明星威尔史密斯为此痛心不已,他曾在《威尔史密斯之叱咤风云》演出阿里,因此与...