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肩部训练之杠铃后肩划船
杠铃后肩划船是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此需要严格区分规范动作做是首要的。 推荐用杠铃俯身的后肩划船，...
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史密斯机推肩增大肩部肌肉维度
史密斯机推肩是发展肩部维度和力量的好动作。 因为史密斯轨道固定，可以安全的施加比平时自由杆推举更重的重量，当然也会刺激的更到位。 类型：力...
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