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瘦身瘦肚腩瘦腰动作30分钟 勾魂3姿态修成水蛇腰
你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”,就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成锻炼招数,...
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练肚腩瘦身的瑜伽动作 骨盆美体操让你拥有水蛇腰
总觉得腰部线条有点糟,有时还有点浮肿、甚至感觉歪歪的!?骨盆对于女性来说是非常重要的,如果周围肌肉僵硬,或有歪斜,腰部线条就不会匀称。...
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产后如何减腰腹部 轻松转腰法,腰围速减3厘米
锻炼目的:解除背部的紧张状态。 注意事项:整个动作要缓慢、协调。 转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止。 预备姿势:直立。 1×8拍:1-2拍左脚向...
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洗澡时瘦腹的小诀窍
首先去超市买几袋粗盐,放在浴室,洗澡前用粗盐按摩一下腹部。 用水把粗盐搅拌,涂在腹部,按摩15分钟,一天3组,坚持一个月就会看到腹部快速瘦身做...
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局部肥胖者咋减腹部赘肉?
现代人的肥胖症那是相当的严重,尤其是腹部上赘肉累累!像这种局部肥胖的人咋减腹部赘肉呢?咋减腹部赘肉的做法成效好呢?大黄膏按摩法,就能帮助你...
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壶铃训练的基本动作演示
在尝试壶铃训练前,必须先进行热身。 对于这些壶铃训练动作而言,热身尤其重要。 做5到10分钟的低强度有氧锻炼(如慢跑等),然后针对所有大肌群进行伸...
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三个动作改善大腿前后肌肉不均衡发展
许多腿部训练针对股四头肌的比较多,能够带动股二头肌的比较少,容易造成腿部前后不均衡发展,比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等...
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健身房宽厚虎背打造计划全面刺激你的背阔肌
想要练背部肌肉线条的男生们,背阔肌锻炼训练计划,福利时间到,健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背阔肌!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟...
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俯卧上身后展
准备动作: 1)俯卧在地板上,用一条毛巾卷垫在腹部下面。 2)双腿分开,与肩同宽。 3)抬起上身,将身体重量撑在小臂上,就好象你趴在地板上读报纸那...
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如何让鲨鱼线变得更明显?
鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。...