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上肢训练之拉力器屈臂下压
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕伸肌 健身器材:拉力器 动作说明: 当肱三头肌围度基本满意时,需进行...
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男人如何练肱二头肌?五个动作练出饱满肱二头肌
肱二头肌大家肯定不陌生了,和腹肌一样,也是最能够展示一个人力量的部位,同时也是手臂强壮与否的重要指标。 想要得到理想的肱二头肌,你得从每个...
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上肢训练之窄握双杠臂屈伸
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下 健身器材:双杠 动作说明: 窄握双杠臂...
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直立杠铃弯举
咋利用杠铃锻炼肱二头肌呢?锻炼肱二头肌的健身做法有什么呢?下面介绍利用杠铃锻炼肱二头肌的健身动作-直立杠铃弯举,一起看看吧! 如果不以斜托座...
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肱三头肌下压-V形杆肱三头肌孤立训练动作
肱三头肌下压训练是非常有效且安全的孤立训练动作。 利用正确的话,不仅对肱三头肌和小臂肌肉体积的增加有很好的训练成效,而且对于手臂肌肉的线条...
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咋瘦肩膀和手臂赘肉 窄握杠铃推举
窄握杠铃推举(CloseGripBarbell Press)是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。 一般采用平躺、上斜两种...
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肱三头肌基本动作练出健壮的手臂
很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼,但是去健身房没有人教自己不会练,下面介绍一些健身房练肱三头肌基本动作。 1、重锤下...
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站姿头后杠铃肱三头肌屈伸增加三头肌围度
不少男性朋友在进行力量训练的时候,会刻意的加强手臂锻炼,目的是为了让手臂看过去更加强壮。 站姿头后杠铃屈伸就有整体增强上臂三头肌的成效,是...
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上肢训练之坐姿杠铃屈臂伸(靠椅)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌、竖脊肌、腹直肌 健身器材:哑铃 动作说明: 做在有靠背的平凳上,如图...
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【三头】肱三头肌的作用
本文由小品编辑,关键词三头肌。主要讲男人锻炼三头肌可以让手臂看起来更有力量,女人锻炼三头肌可以让手臂更纤细。此外,三头肌越强壮,手臂弯曲...