一个女人的美丽应该是整体的美丽。

如果一个女人需要瘦身，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。

所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。

一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。

咋瘦手臂上的肉

有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。

而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。

据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1～1.5公斤左右。

所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。

通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。

所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。

学会穿衣

假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。

比如说：

咋瘦手臂上的肉

胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;

胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;

穿七分袖的时候不要系扣子;

买衣服以肩部为准;

穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有啥所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

姐妹们要记住了，不管是瘦身还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在瘦身的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。

这也是一项很重要的学习。

正确的瘦臂按摩

把瘦身产品放在手臂上肥胖的地方。

在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。

手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。

除了局部，我们还要全身。

比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

居家瘦手臂

我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂锻炼。

比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便啥有点重量的东西，来做锻炼。

瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。

因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。

不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样成效才更好。

你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。

坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

手臂有拜拜肉的对于女性来说是一件很尴尬的事情，尤其是夏天的时候，更让人讨厌，因此小编想在这里跟大家介绍一下瘦身手臂的最快做法。

瘦身手臂的最快做法——沐浴按摩快速瘦手臂

对于工作忙碌常常加班的女性来说，大概只有睡觉之前才能让全身放松下来。瘦身专家告诉大家可利用沐浴的时间来给手臂做个深度按摩，然后抹上娇倩美臂霜促进脂肪燃烧。据了解，娇倩美臂霜拥有独特的生物活性酶局部瘦身技术，可深入手臂脂肪层，活性成分持续分解多余脂肪，促进淋巴和血液循环，加快新陈代谢，不但塑造纤细漂亮的手臂，而且让皮肤白皙嫩滑。

具体做法是用热水冲刷手臂，让肌肉充分放松，然后手沾浴盐以打圈的方式按揉双臂，然后对脂肪较多的手臂内侧和后侧以与淋巴管平行的方向从手肘部按揉到腋窝部，重复三十次，然后洗净浴盐，抹上娇倩美臂霜。

瘦身手臂的最快做法——手臂瑜伽快速瘦手臂

一、仰卧在垫子上，调整呼吸，放松心情。双脚屈膝，吸气的同时向上伸直并拢手指的双手，于肘关节处交叉。然后保持手臂交叉的状态，慢慢将双手靠近面部，与躯干平行，同时呼气，坚持半分钟，抬起手臂重复该动作五次。换手臂。

二、盘腿坐在垫子上，盘腿，右腿放在左腿上，左手向上伸直，拉紧肌肉，右手放在垫子上，肌肉放松。慢慢吸气，向后屈曲手臂，右手压在左手肘处，维持该动作十秒钟。然后右手从腰部绕过，拉住左手，两手向相反方向拉，维持十秒钟。换手臂。

三、两脚分开与肩同宽，然后身体前倾，以双手支撑在垫子上，双脚踮起脚尖，臀部自然挺起，平稳呼吸，维持一分钟。这个瑜伽动作不仅可以锻炼手臂肌肉，而且能让双腿也瘦下来。

以上就是瘦身手臂最快的做法的介绍，不过虽然这是最快的做法，也需要长时间的坚持哦，不能只有三分钟热度哦，最后祝大家拥有美美的手臂！下面示范7步瘦身操，加快身体代谢，小肚腩手臂轻松瘦，快来看看吧！

Step1

跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作